co na masę

Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]

tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle [...]

Czesc, przebrnalem przez kilkanascie stron dziennika i nie znalazlem odp. na moje pytanie. Jesli gdzies jest, to przepraszam. Czy w kontekscie polepszenia wrazliwosci organizmu na insuline, warto wprowadzic do suplementacji l karnityne i tauryne? Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo [...]

Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją [...]

[...] Mam nadzieję, że ducha tego artykułu zrozumiałem właściwie. Po ELEL, krótkie EMEM na dopalenie i wchodzimy reversem w masę ;-) Ale jeszcze przemyślę ten świeży pomysł i zobaczę co wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-25 23:29:04 Zmieniony przez - 90packer w dniu [...]

Przemula: Co do dojrzewania: do treningu na duzych ciezarach trzeba raczej "dojrzec"! Kulturysci mysla ze robi sie po prostu mniej powtorzen do konca! pierwsza zasada ze do ost powtorzenia na wielkich ciezarach dochodzi sie dopiero na zawodach/sprawdzianie(raz na dluuugi czas). Trening silowy nie jest taki prosty jak kulturystyczny, a [...]

[...] samym wpc i mct a toną supli, które nic nie dają- bo taki jest wydźwięk słów, że niczym się nie różni nasze podejście %-) Nie ja to wymyśliłem). ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] - ja się przynajmniej nie zalewam %-) 3. kolejna różnica: ja ćwiczę %-) - sory, ale jak powiedział [...]

otłuszczam sie dosyc latwo wlasnie, wczoraj zaczalem mase co do pory to jem go tylko i wyłącznie jako głowny posiłek przed treningiem i jako 2 posiłek po treningu. więcej nie ruszam. PS. na której stronie jest przepis na Twojego omleta w starym teście? Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-01-09 20:02:19

[...] także jest super. Jednak jest mały minus takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) robię po raz pierwszy i jestem jeszcze zielony w tym temacie. Dobra, biorę się do roboty. *** Gugcio: ja potrafię zasnać po wszystkim. [...]

[...] zajmę, brakowało mi przez ostatnie 3 lata pogawędek na temat suplementacji, czuję się w tym bardzo swobodnie i mogę rozmawiać godzinami ;) Docenia to wiele osób, dlatego mam masę stałych klientów po latach pracy w innym sklepie, którzy bazują na moim doradztwie i wiedzy. To bardzo miłe, tym bardziej jak wiem, że to same konkretne osoby, a nie [...]

[...] azotu, prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, zwiększenia elastyczności błon, zwiększa ilość substancji odżywczych we krwi, przyspiesza regenerację po wysiłku i zwiększa masę mięśniową - zwiększa odporność organizmu - skraca czas gojenia się ran - zmniejsza ryzyko chorób serca, w tym zawału - zmniejsza tłuszczową masę ciała - działa jako [...]

haha, ale uwaga bo jesteśmy na redukcji, a wason się odgraża że za tydzień czyli po rozpoczęciu urlopu zaczyna super hiper pierwszą prawdziwą masę aż do świąt czyli w grudniu będą nam potrzebne ze 3 autobusy %-) Co by tylko z masą nie przesadzić, bo będzie też potrzebnych ze czterech osiłków do wsadzenia Was do autobusu. Z rodziny u mnie jeden tak [...]

[...] bo nogi swoje dostają już na tym etapie redukcji, więc jeszcze przemyślę sprawę. W przysiadach napewno chciałbym wrócić do większych ciężarów bo świetnie utrzymują mi masę mięśniową, ale to też jest trochę niezależne ode mnie z tego względu, że ja nie potrafię samemu robić przysiadów :-( nie czuję się pewny na ciężarach wyższych niż 150kg, [...]

[...] - jednak mocno rozbudowane uda powodują to że mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiednich spodni rzutem na taśmę udało mi się znaleźć jedne spodnie które pasowały na mnie, ciasno bo ciasno, ale powiedzmy że jest OK, grunt że bardzo dobrze w nich się czuję i mocno mi się podobają aż nie chcę myśleć co się będzie działo gdy zacznę robić masę

Hm, to nie tak. Po prostu wiem, że kiedy założę familiadę to moje priorytety życiowe zmienią tory na inne. Siłownia będzie tylko bardzo niewielkim dodatkiem i to raczej by się poruszać niż robić super masę czy ekstra wycinkę. aleeeee póki co mam jeszcze kilka miesięcy

robienie masy przy takim zatluszczeniu mija sie z celem,widzialem gdzies badania na tym forum pokazujace stosunek zdobywanych miesni/fatu w zaleznosci od poziomu otluszczenia i kolesie ktorzy mieli tak jak autor postu okolo mysle 18-20%bf- 3/4 masy ktora zdobywali to byl fat,wiec jak chce niech robi mase...niestety tluszczowa:> nie pamietam czy [...]

[...] 16h organizm ok 70% energi pobiera z tkanki tłuszczowej, nie jak się utarło z mięśni." Nie rozumiem tego zupełnie, nie wiem do czego to odnosisz, myślisz, że utrzymasz masę mięśniową podczas takiej głodówki? Że rozwiniesz masę mięśniową na 16 godzinnych głodówkach i pozbędziesz się tłuszczu ? Chcesz iść na trening ? w takim stanie ? nie [...]

Właśnie nie wiem dlaczego co jakiś czas wyłączają mi się powiadomienia w WSZYSTKICH postach!!!! Efekt poszedł, ale 100 nie przebiłeś To jakie plany na przyszłość? Dalej masa, czy może drobna redukcja, po której atakujesz z kreatynką masę? W każdym razie dobrze poszło

[...] być jakiś element,który można by określić "wysiłkiem maksymalnym" -ćwiczenia dodatkowe/pomocnicze/hipertoficzne- wszystko to co ma wyrównywać dysproporcje i/lub zwiększać masę mięśniową -kondycja/fatburning-(aero/hiity/hill sprinty/młoty etc) -rozciąganie (statyczne/dynamiczne) Absolutnie inną kwestią jest to,co i kiedy wrzucimy w dany [...]

[...] mianowicie, że grupa placebo straciła średnio około pół kilograma mięśni nóg oraz znaczną część siły. Grupa, której podawano niezbędne aminokwasy i węglowodany utrzymała masę mięśniową i utraciła tylko około połowę swojej siły. Zdaniem czołowego znawcy tematu, dr Douglasa Paddon-Jonesa - „Uznaliśmy ten fakt za całkowicie [...]